Psychologue en visio : une alternative pour prendre soin de soi

On entend de plus en plus parler des séances avec un psychologue en visio. De prime abord, ça peut sembler un peu étrange (après tout, on imagine souvent la thérapie comme un échange en face à face, dans un bureau feutré). Pourtant, aujourd’hui, la consultation en ligne est devenue une alternative reconnue et appréciée.

Entre nos vies bien remplies, la difficulté de devoir tout caser entre deux rendez-vous, ou même l’envie de rester chez soi pour parler plus librement, consulter en visio répond à des besoins très actuels. D’ailleurs, selon une étude de l’American Psychological Association (2022), près de 60 % des psychologues américains proposent désormais des séances à distance, et cette tendance continue de croître en Europe aussi.

Peut-être que vous hésitez encore. Est-ce aussi efficace ? Est-ce que ça ne va pas « casser » quelque chose dans la relation ? Est-ce que je vais réussir à me livrer ? Toutes ces questions sont légitimes. Alors aujourd’hui, je vous explique ce qu’implique de voir un psychologue en visio.

Voir un psychologue en visio : comment ça fonctionne ?

Consulter un psychologue en visio, c’est finalement assez simple… mais il y a quand même quelques petites différences par rapport aux séances en cabinet.

Concrètement, la thérapie se déroule via une plateforme de visioconférence sécurisée (Zoom, Google Meet, Doctolib…). Avant le premier rendez-vous, vous recevez un lien pour vous connecter à l’heure prévue. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une bonne connexion Internet, d’un endroit calme, et d’un peu d’intimité pour pouvoir parler librement.

Pendant la séance, l’échange reste identique à ce qui se passerait en face à face : écoute active, questionnement, interventions adaptées… Le psychologue est là pour vous accompagner, vous aider à clarifier vos ressentis, vos blocages, vos objectifs — exactement comme lors d’une consultation en cabinet.

Quelques éléments pratiques à savoir :

Le paiement se fait souvent par virement, PayPal ou directement via la plateforme de réservation. Votre thérapeute vous le précisera lors de la prise de contact.
La confidentialité est exactement la même qu’en cabinet : les psychologues en visio sont soumis au secret professionnel (déontologie oblige).
Vous pouvez choisir un cadre qui vous apaise : être chez vous, dans votre confort, ça change parfois beaucoup de choses pour réussir à se livrer.

D’ailleurs, une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders (2020) a montré que les thérapies par visioconférence étaient aussi efficaces que les thérapies en présentiel, notamment pour traiter l’anxiété, la dépression légère à modérée, ou encore les troubles de l’adaptation.

Les avantages de la consultation à distance avec un psychologue en visio

Choisir un psychologue en visio, ce n’est pas qu’une question de « praticité ». Il y a de vrais avantages psychologiques à ce format, et ce n’est pas juste pour « dépanner » entre deux rendez-vous en cabine

1. Un accès facilité, où que vous soyez

Que vous habitiez en pleine campagne, que vous soyez expatrié à l’autre bout du monde, ou simplement que vous ayez des horaires compliqués, la visio enlève toute barrière géographique. Vous n’avez plus besoin de passer du temps dans les transports ou de chercher un cabinet disponible près de chez vous.

2. Moins d'obstacles psychologiques pour commencer

Beaucoup de personnes hésitent à consulter parce qu’elles ont du mal à « franchir la porte » d’un cabinet. En visio, ce premier pas est souvent plus facile : vous restez dans un environnement familier, ce qui peut vous aider à vous sentir en sécurité, à parler plus librement dès les premières séances.

3. Plus de flexibilité et de confort

Consultations possibles sur votre pause déjeuner, après le travail, sans courir… Vous pouvez aménager votre emploi du temps plus facilement.
Et il faut le dire : être chez soi, dans son intimité, ça crée parfois des conditions émotionnelles bien plus favorables à l’introspection.

4. Continuité de suivi même en cas d'imprévu

Voyages, déménagements, maladie passagère… Les raisons d’annulation d’un rendez-vous sont nombreuses ! Voir un psy en ligne permet de maintenir un lien thérapeutique malgré les aléas de la vie. Et en psychothérapie, la continuité du travail est un facteur clé pour progresser durablement.

5. Un choix plus large de psychologues

Sans la contrainte géographique, vous pouvez choisir un psychologue qui vous correspond vraiment, en fonction de son approche, de sa personnalité, ou de son expertise spécifique — et pas juste en fonction de la distance depuis votre domicile.

Consultation en ligne : pour qui est-ce adapté (et pour qui ça l'est moins) ?

Les consultations à distance, avec un psychologue en visio, c’est une super option pour beaucoup de personnes… mais pas forcément pour tout le monde. L’idée, c’est de savoir si ce format est adapté à votre situation personnelle.

Pour qui la psychothérapie en visio est une bonne solution ?

La téléconsultation convient particulièrement :

Pour les personnes introverties : si vous êtes de nature introvertie, vous savez à quel point les interactions sont coûteuses en énergie, tout comme les environnements bruyants, les déplacements… Pouvoir rester chez vous pour vos séances de psychologie, c’est un vrai confort !
Pour les personnes vivant loin d’un centre urbain : En zone rurale ou dans des régions peu dotées en psychologues, la visio devient un vrai levier d’accès aux soins psychologiques.
Pour les expats ou les voyageurs fréquents : si vous partez à l’étranger, garder un suivi en français, avec un thérapeute qui comprend votre culture, c’est précieux.
Pour les personnes à mobilité réduite ou malades : la thérapie en visio permet de contourner les difficultés physiques pour accéder à un accompagnement psychologique régulier.

Pour ceux qui sont à l’aise avec la technologie : il suffit d’un téléphone, d’une tablette ou d’un ordinateur, et d’une connexion internet raisonnable.

Pour qui la consultation en ligne peut être moins adaptée ?

Consulter un psychologue en visio sera moins adapté :

Pour les personnes en grande détresse psychologique immédiate : en cas de crise suicidaire, de trouble psychiatrique sévère (psychose, troubles dissociatifs importants…), une prise en charge en face-à-face, parfois en structure spécialisée, reste préférable.
Pour les jeunes enfants : en-dessous de 10 ans, la thérapie passe beaucoup par le jeu, l’interaction physique… difficile à retranscrire par écran interposé.
En cas de conditions matérielles compliquées : si vous n’avez pas d’espace privé, de connexion fiable, ou si vous craignez d’être interrompu, la visio peut vite devenir frustrante ou insécure.
Pour certaines personnes ayant un besoin très fort de contact humain physique : par exemple, après un traumatisme relationnel profond, certaines personnes peuvent ressentir plus de sécurité en présence réelle.
Pour la passation de bilan psychologique : un bilan psychométrique (Wisc-V) ne peut pas être réaliser en ligne Si vous voulez faire tester votre enfant, il est donc obligatoire de réserver une séance en présentiel.

Psychologue en visio : efficacité et limites

De nombreuses études montrent que consulter un psychologue en visio est tout aussi efficace qu’une consultation en présentiel, notamment pour des problématiques comme l’anxiété, la dépression légère à modérée, le stress, ou encore les troubles relationnels.
Selon une méta-analyse publiée dans le Journal of Anxiety Disorders (Berryhill et al., 2019), la thérapie en ligne obtient des résultats comparables à ceux en face-à-face pour l’amélioration des symptômes psychologiques.

Pourquoi ça fonctionne si bien ?
Parce que l’essentiel en thérapie, ce n’est pas tant le lieu que la qualité du lien thérapeutique : la capacité à se sentir écouté, compris, soutenu. Et ça, heureusement, passe très bien à travers un écran si les conditions sont bonnes.

Cela dit, soyons honnêtes : la visio n’est pas une solution parfaite pour tout le monde.

Quelques limites à connaître :

Si vous avez du mal à vous concentrer ou à rester dans l’instant, l’écran peut parfois devenir une distraction.
Certaines problématiques lourdes (traumas sévères, troubles psychotiques) nécessitent souvent une présence physique et un cadre plus contenu.
La qualité de la connexion internet peut aussi impacter le confort de la séance.

Comment bien se préparer à une consultation à distance avec un psychologue ?

Faire une séance en ligne, avec un psychologue en visio, ça peut paraître plus simple qu’en cabinet : pas de trajet, pas de salle d’attente… Pourtant, pour que ça fonctionne vraiment bien, quelques petites précautions sont à anticiper.

Choisir un endroit calme et privé
C’est la base. Pour pouvoir parler librement, sans avoir peur d’être entendu ou dérangé, il faut trouver un coin tranquille. Si possible, une pièce fermée où vous vous sentez à l’aise. Si ce n’est pas possible, certains utilisent des écouteurs et un fond sonore discret pour préserver leur confidentialité.
Vérifier sa connexion et son matériel
Un appel qui coupe toutes les 2 minutes, c’est frustrant pour tout le monde. Pensez à tester votre connexion internet avant la séance et à avoir un casque ou des écouteurs sous la main pour améliorer la qualité sonore.
Prendre quelques minutes pour se poser avant la séance
Quand on consulte en visio, surtout depuis chez soi, on peut être tenté d’enchaîner avec ses activités quotidiennes. Mais entrer en thérapie demande un minimum de disponibilité intérieure. Quelques respirations, couper les notifications, s’installer confortablement… Ça aide vraiment à se connecter à soi et à profiter pleinement du temps de séance.
Être bienveillant avec soi-même
La première séance en visio peut parfois être un peu étrange, surtout si c’est une découverte. C’est normal. Le lien se construit souvent en quelques rendez-vous.

En suivant ces quelques conseils, la thérapie en visio devient rapidement un espace aussi riche et sécurisant qu’en cabinet.

Voir un psychologue en visio, une vraie alternative à la thérapie en cabinet

Vous l’aurez compris, voir un psychologue en visio, c’est s’offrir un accompagnement de qualité, en toute simplicité, depuis chez soi. Que ce soit pour traverser une période difficile, mieux comprendre ce que vous vivez ou simplement prendre soin de vous, la thérapie en ligne est une option souple, efficace et accessible.

Si vous sentez que c’est peut-être le bon moment pour vous, je vous invite à réserver directement une séance en visio.
👉 Remplissez le formulaire de contact ou appelez-moi directement au 06.74.46.48.96