Pourquoi consulter un psychologue ?
Cela fait un moment que vous vous posez la question. Vous sentez que quelque chose ne va pas, mais vous vous dites « Je vais gérer ça tout seul », « Ça va finir par passer » ou « Ce n’est pas assez grave pour voir un psy ». C’est parfois difficile d’accepter qu’on a besoin d’aide, et que cela est légitime.
Alors pourquoi consulter un psychologue ? Dans quel cas cela peut-il vraiment aider ? Et surtout, comment savoir si c’est le bon moment pour franchir le pas ? Dans cet article, je partage avec vous mon point de vue de psychologue.
1. Parce que tout le monde traverse des périodes difficiles
La vie est faite de hauts et de bas, et certaines périodes sont plus difficiles que d’autres. Un deuil, une rupture, des conflits familiaux, du stress au travail… Ces événements peuvent générer des émotions intenses et du mal-être, parfois difficiles à gérer seul.
Selon l’ Organisation Mondiale de la Santé (OMS, 2022), près d’ une personne sur huit dans le monde souffre de troubles psychiques, et la majorité d’entre elles ne consulte pas par peur du jugement ou par méconnaissance des solutions existantes .
Un psychologue permet d’avoir un espace d’écoute neutre et bienveillant, où l’on peut exprimer ses ressentis et être accompagné pour mieux traverser ces moments difficiles.
Et il n’y a pas d’échelle dans la douleur ou la difficulté, cela est propre à chacun. Une étude menée par Bonanno et al. (2004) sur le deuil montre que si certaines personnes parviennent à s’adapter seules à une perte, d’autres ont besoin d’un accompagnement psychologique pour éviter que leur douleur ne se transforme en trouble anxieux ou dépressif prolongé.
2. Parce que certaines émotions deviennent envahissantes
Vous vous demandez pourquoi consulter un psychologue ; voici une autre raison qui peut justifier le début d’un suivi :
Si vous ressentez des émotions fortes et persistantes (stress, tristesse, colère, angoisse), cela peut indiquer un déséquilibre émotionnel qui nécessite une prise en charge.
Par exemple, si vous avez des crises d’angoisse régulières, avec une sensation d’oppression dans la poitrine et une peur inexpliquée. Un psychologue peut vous aider à comprendre l’origine de cette anxiété et à apprendre des techniques pour la gérer (ex. : relaxation, restructuration cognitive, techniques de respiration).
3. Parce que vous répétez toujours les mêmes schémas
Avez-vous remarqué que certaines situations se répètent dans votre vie ? Vous attirez toujours le même type de partenaires toxiques, vous avez du mal à dire non, ou vous manquez constamment de confiance en vous ?
Selon Bowlby (1969, 1988) , la théorie de l’attachement explique que nos relations et notre estime de nous-mêmes sont influencées par nos expériences précoces avec nos figures parentales. Travailler sur ces schémas avec un psychologue permet d’en prendre conscience et de les modifier progressivement.
Par exemple, si vous avez un attachement anxieux, vous pouvez avoir tendance à rechercher constamment l’approbation des autres, par peur du rejet. Une thérapie peut vous aider à mieux comprendre ce fonctionnement et à gagner en autonomie affective.
4. Parce que parler permet de soulager la charge mentale et émotionnelle
Quand on garde tout pour soi, les pensées négatives tournent en boucle et deviennent de plus en plus pesantes. Le simple fait de mettre des mots sur ses émotions peut déjà apporter un grand soulagement.
C’est ce que montre l’étude de Pennebaker et Beall (1986) : l’écriture expressive et la verbalisation des émotions contribuent à diminuer le stress et les symptômes dépressifs. Ce principe est utilisé en thérapie pour aider les patients à prendre du recul sur leurs problèmes.
Ressentir constamment des émotions intenses et les garder pour soi peut finir par vous ronger. En thérapie, vous pourrez exprimer ces émotions librement, comprendre d’où elles viennent et apprendre à les apaiser sans qu’elles vous submergent.
5. Parce que la souffrance psychique n'a pas besoin d'être extrême pour être prise en charge
Beaucoup de gens pensent qu’il faut être en détresse absolue pour consulter un psychologue. C’est une idée reçue.
On consulte aussi pour :
Mieux se connaître
Gagner en confiance en soi
Améliorer ses relations avec les autres
Apprendre à mieux gérer le stress
D’ailleurs, selon l’ American Psychological Association (APA, 2021), consulter un psychologue dès l’apparition des premiers signes de mal-être permet d’éviter que des troubles plus graves ne s’installent .
Mieux vaut prévenir que guérir, et cela vaut aussi pour la santé mentale !
Et surtout, ne vous comparez pas. Il est possible que vous ressentiez un grand mal-être face à une situation que certains jugeraient anodine. C’est votre ressenti à vous qui compte, pas l’avis de votre voisin ou de votre cousine…
6. Pourquoi consulter un psychologue : comment savoir si c'est le bon moment ?
👉 Vous ressentez un mal-être récurrent qui ne passe pas.
👉 Vos émotions prennent trop de place et vous épuisent.
👉 Vos relations sont compliquées et vous ne comprenez pas pourquoi.
👉Vous avez envie de mieux vous connaître et d’évoluer.
👉Vous avez une problématique spécifique et ressentez le besoin d’en parler (souffrance au travail, séparation, conflit…)
Si l’un de ces points vous parle, cela vaut la peine d’essayer. Et si vous hésitez, sachez que vous n’êtes pas obligé de vous engager sur le long terme . Une seule séance peut déjà vous apporter des pistes de réflexion.
Pourquoi consulter un psychologue : dès lors que vous vous posez la question, c’est peut-être le signe que vous en ressentez le besoin !
Et après ?
Si vous avez envie de consulter un psychologue, il suffit de contacter un thérapeute et de fixer un premier rendez-vous. Si cela vous fait peur ou vous angoisse, vous pouvez en faire part à votre psychologue lors de l’appel ; c’est une situation tout à fait normale, il n’y a pas de honte à cela. Essayez, et voyez comment vous vous sentirez après.
Vous méritez d’aller bien. Et parfois, être accompagné permet d’avancer plus vite (et dans la bonne direction !).
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